Deze oefening helpt jou je kritische stemmetje om te buigen
1)
Schrijf jouw kritische gedachte op. Het stemmetje dat jou in de weg zit en die jou het meest tegenhoudt.
Bijvoorbeeld: “Ik ben niet goed genoeg.” of “Ik weet niet genoeg en anderen zijn vast beter.”
2)
Vraag jezelf af:
• Is dit 100% waar?
• Wat zou je tegen een goede vriendin zeggen die dit denkt en zegt?
3)
Draai de kritische zin om naar iets wat jou wel ondersteunt, dus iets wat je tegen je vriendin zou zeggen om haar zelfvertrouwen te vergroten .
Je kunt ook kijken naar de zin die je hebt opgeschreven en het woordje “ niet” weglaten. Wat staat er dan?
• Bijvoorbeeld: “Ik heb al veel geleerd en ik kan bijleren.”
• Of: “ Ik kan het wel.”
• Of: “Ik breng waardevolle ervaring mee.”
4)
Lees de positieve zinnen en herhaal deze nieuwe gedachte hardop.
Voel hoe het is om deze vanuit vertrouwen te denken in plaats van angst.
Bewaar de positieve zinnen en kijk er regelmatig naar. Je kunt ze ook in een leuk bakje of potje bewaren en ergens in het zicht neerzetten als reminder om ze regelmatig te lezen en je bewust te worden van jouw positieve gedachten.
Verzamel de positieve zinnen en dompel je, op de momenten dat jij meer zelfvertrouwen kan gebruiken, eens lekker onder een positieve zinnen douche.
Veel succes en vertrouwen, liefs, Alma
P,S, Wil je meer oefeningen naar zelfvertrouwen? Vraag dan mijn 5 praktische tips voor meer zelfvertrouwen aan. Ze zijn gratis en je kunt ze op vinden in de zijbalk van deze blog of in het hoofdmenu.
0 reacties